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女人早餐吃一碗它,补血益气

时间:2019-04-14 09:33 作者:中国健康营养减肥网 浏览:200次

女人早餐吃一碗它,补血益气

春天,女人早餐吃一碗它,补血益气,脸红润,腰也细了。春天万物复苏,也是人最容易疲劳的时候,尤其是我们女人,有没有像我一样,常常被那些腰酸背痛,体力透支和皮肤差等等困扰着。所以,这个季节我的早餐几乎就吃它了,用了一些补气血的食材煮粥喝。它是用红枣,赤小豆,血糯米,红米和薏米一起炖煮而成的,这几样食材很常见,价格也不算贵,每天吃一碗,滋养身体,脸色红润,皮肤也更光滑细嫩了,还能瘦瘦身呢。

红枣的维生素c含量非常高,一直有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳,补血等作用。赤小豆能健脾祛湿,利水消肿等。血糯米适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用,我们女性朋友经常食用血糯米,能起到养颜护肤。
红米富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的作用。而且还能健脾消食,活血化瘀等。薏米有利水消肿,健脾止泻,而且还能美白肌肤。喜欢的就收着往下看,尝试做来吃吃。

详细做法请往下看;需要的食材;红枣50克、红米50克、血糯米30克、赤小豆50克、薏米50克。
详细步骤;1、备好所有的食材。
2、先把红米,血糯米,赤小豆,薏米放入盆里,用手搓的淘洗方式,淘洗干净。特别感谢百家号和豆果提供奖品,参加百家女神节联合豆果美食一起活动赠送的千年珠宝k金镶钻手链,戴上了它,我更要好好的滋润我的肌肤,每天美美哒。
3、再把红枣加入,再一次淘洗干净后沥干水分。
4、煮这样的粥,我喜欢用电压锅,既能减少煮的时间,而且也无需看管,把所有食材倒入电压锅里,再注入清水。
5、通电后选择豆类,煲汤档,按开始就可以了。
6、等时间到后开盖,用勺子搅拌均匀就可以出锅了。这道粥我没加糖,就利用红枣的甜味,口感有点微微的甜的,喜欢吃偏甜的可以依照自己的口味添加红糖或者蜂蜜。
香儿烹饪小贴士;
1、加入清水没有一定的量,我喜欢喝薄薄的,可以依照自己的喜好调整水的量。
2、我用的是电压锅,也可以用明火煮,最好提前浸泡能减少煮的时间,而且水要加足,中途最好不添加,这样煮出来的口感最好。

美食的魅力在于和大家一起分享,和大家一起分享美食是我最乐意的一件事情!

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