欢迎来到中国健康营养减肥网!

您当前位置:网站首页 > 运动减肥 > 一直在运动减脂,体重没有变化反而有所增加是什么原因?

一直在运动减脂,体重没有变化反而有所增加是什么原因?

时间:2019-05-02 15:43 作者:中国健康营养减肥网小编 浏览:200次

原因只有一个,其实我们每天吃进去的食物会直接影响着我们的体重。

大家有时会不经意发现早上起来空腹情况下测得体重较轻,而到了晚上再测变得更重了。这其中最大的因素是因为我们吃的食物含有大量水份,这说明你身体储水了。

一直在运动减脂,体重没有变化反而有所增加是什么原因?

每个人的体重50%—70%是水份,都说女人是水做的,事实上男人才是真正的水做的,一个成年男性身体储水量可达70%。

一直在运动减脂,体重没有变化反而有所增加是什么原因?

好像以上信息跟规律锻炼没有什么关系,但其实不然。我们先要了解一个在很多年前的一位法国生物学家拉马克提出来的用进废退学说。

认为生物在新环境的直接影响下,习性改变、某些经常使用的器官发达增大,不经常使用的器官逐渐退化。

一直在运动减脂,体重没有变化反而有所增加是什么原因?

接下来大家我要告诉大家的是,一个从不健身的人身体的肌肉量以及肌糖原处于非常低的水平,那我们的糖原又分为肌糖原,肝醣,还有血糖而肌糖原储存在我们的骨骼肌当中属于储存量最大的一类。肌肉当中所含的水份比脂肪多,并且一个肌糖原会携带三个水分子。这样一来,一旦开始健身训练特别是力量训练,通过食物营养的补充,再经过一到两个晚上的休息,受损的肌纤维得到了超量恢复在原有的基础上肌纤维变得更粗了,同时肌肉当中的糖原也有所增加,整个过程的发生速度要快于你减脂的速度,所以导致体重没有变化反而还会小幅度增长。

就好像减掉水份后体重变轻了,事实上你并没有瘦,不以减脂为目的的减重都是耍流氓。减脂的小伙伴注意:短时间内的体重变化并不能反映你是否减脂成功,最好在系统训练后的8-12周再下定论。

那有些人会说既然这样我为什么还要做力量训练呢?很多人有体重轻等于瘦的错觉,我们训练是为了更好的体型,力量训练可以塑造我们的肌肉形态,通过一段时间的训练你会慢慢发现这才是你想要的最好的自己。

  • 来源:中国健康营养减肥网
    推荐新闻
    • 儿童发胖怎么办 减肥如何减

    • 有效减肥的方法是什么 如何减肥效果最好

    • 娄星区“健康快车”开进洪源社区 免费体检惠居民

    • 早餐吃什么最营养 早餐5点让你很年轻(组图)

    • 中年肥胖怎么减肥比较好

    • 告别大肚腩,一个月腰围小5厘米的减肥方法

    • 北京:因扬尘治理不达标 12项工程被通报批评

    • 孟加拉国媒体:“一带一路”助推全球GDP增长

    • 98辆“母亲健康快车” 为宁夏妇女儿童保驾护航

    • Nusta甄选国际优质原料 轻主食助力科学有效减肥

    • 减脂好方法

    • 官方拟规范保健品功能表述 减肥调整为有助于调节体脂

    Powered by Beauty In China 中国健康营养减肥网版权所有 Copyright 2006-2023

    京ICP备06055254号 站长邮箱:sheng6665588@gmail.com

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。