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减肥总失败,误区须警惕

时间:2019-04-15 15:58 作者:中国健康营养减肥网1 浏览:200次

减肥总失败,误区须警惕 

减肥,永远是女性最热门的话题。专家提示,减肥千万不要走进误区,否则只会让你减肥失败,甚至越减越肥。对此,很多减肥人士很是困扰,为什么减肥总失败?减肥失败的原因是什么呢?下面,就跟小编一起去细数减肥总是失败的原因,警惕减肥误区。

1、过度节食

很多人以为吃更少的东西或者干脆不吃,是减肥的最快方法。其实不然,当身体无法长时间忍受严重的饥饿感,当减肥的意志力开始崩溃时,反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式,会导致营养失衡,即使真的瘦了下来,也会显得病态又憔悴,非常的不健康。

2、无法坚持

身上的赘肉不是一天长成的,自然也不可能在极短的时间内,就能立刻瘦下来。有些减肥心切的人在减了一段时间内没有看到效果,就会认为这种方法没有用,难以坚持下去,这样当然瘦不下去了。减肥只有持之以恒的人才会成功。

3、高蛋白低淀粉的食物减肥

其实,长期高蛋白低淀粉的饮食法对人体的影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等,会容易造成营养失衡。而且如果长期只吃蛋白质,你也会感到心翻恶心、疲倦无力。同时,还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇,提高心血管疾病的发病几率。此外,不吃蔬菜水果以及全谷食物的,会容易引发便秘,不利于减肥。

4、只吃果蔬减肥

正餐也只吃蔬菜和水果,就能快速健康的瘦下来吗?有研究表明,素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期因为饮食结构单一而引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

5、越瘦越好

我相信没有人会认为又瘦又黑看起来干巴巴的“皮包骨”好看吧。其实,人的身体所有组成与其分配比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它不可替代的作用。正是因为有了足够的脂肪,皮肤才会看起来富有弹性,更加光滑。所以减肥不要减到憎恨所有脂肪。

6、大量运动快速减肥

有些急于短时间内减肥的人,想用大量的运动来达到快速减肥的目的,因此每次运动跑步时都弄的自己精疲力尽,这样其实减肥效果并不佳。脂肪燃烧是一个过程,是需要时间的,高强度的运动没有足够时间提供好消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感,还很可能会弄伤自己,得不偿失。

7、给自己太大的压力

减肥千万不要给自己过度的压力,不然,则更容易在心理和生理上造成相反的效果。因为当我们感觉到压力时,身体机制会变得更容易囤积热量,而且为了抒解压力,有些人会产生“压力暴食症候群”,因此保持轻松愉快的心情,也对减肥很有帮助的。

8、减肥方法不对

由于每个人的个性特质和身体体质都不同,所以怎样用适合自己的方法有效快速的达到最佳减肥效果就成了很关键的问题。或许身边的朋友试过很有效的方法,但你用了却不一定能行得通。所以一定要找对方法,且是你能够坚持下去的减肥方法。

以上就是让你减肥总失败的原因,也是减肥过程中存在的误区,想要成功减肥瘦身,就要避开这些减肥误区。

  • 来源:中国健康营养减肥网
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