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只靠跑步减肥!身体暴瘦后,究竟有多可怕?

时间:2019-12-08 15:45 作者:中国健康营养减肥网小编 浏览:186次

村上春树曾说:“自己开始跑步的原因就是想减肥,而跑步无疑是最好的方式。”相信在我们身边,有很多跑友也是减肥通过而爱上跑步的吧。通过跑步,让他们身材更好,更加的自信阳光。

只靠跑步减肥!身体暴瘦后,究竟有多可怕?

但是跑步减肥不能急于求成,应该根据不同体质的体能状况适当去调整,对自己的跑步速度和量也要把握好。

下面这位妹子因为肥胖常常被调侃,于是她鼓足勇气,立下Flag,誓把减肥进行到底,于是她开始了跑步计划。她真的是很有毅力,风雨无阻,雷打不动的坚持着跑步,就为能实现蜕变。

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刚开始的时候,是跑不动的,两步一喘,三步一停,但还是每天坚持跑步,不放弃不抛弃,这就是坚持的力量。

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跟那些失败者半途而废相比,她的最终还是坚持下来了,此外她还喜欢上了跑步,成为一种爱好,开始参加各种跑步比赛。

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翻出之前的婚纱,完全是两种画风,瘦下来更加的好看,正如很多人所感叹的:减肥堪比整容。

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瘦下来本应是很美好的事情,然而跑步减肥,身体暴瘦后却出现了大跌眼镜的副作用,那就是她腹部皮肤严重的松垂。

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请注意看她的肚子,皮肤严重的松垂,只靠跑步而快速减肥成功的人,还不止她一个,但是减肥后都不敢脱衣服,因为实在有些瘆人。

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在他们的肚子上,留下了很多松弛的赘肉,看起来像老年人的皮肤,虽然穿上衣服看着瘦,但是脱掉衣服还是挺辣眼的

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跑步减肥,身材暴瘦,却出现严重赘皮,不仅不美观,还可能因为皮肤堆积,带来湿疹等皮肤问题。此时,只有赘皮切除手术。

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通过对上面人员的采访调查,得到他们这些人他们的共同点是:体重大、减肥快、只跑步或单一的有氧运动,所以导致腹部赘皮出现,甚至减下来却显得老了几岁。

暴瘦下来后为什么会有赘皮?

赘皮实际上就是松弛的皮肤,健康的皮肤都有回缩弹性,但肥胖的人皮下脂肪过多,导致皮肤的肌肉纤维过度拉伸,弹性下降。

通过运动+控制饮食的方式瘦下来,甚至通过减重手术这种剧烈的方式瘦下来后,因为缺少了皮下脂肪的支撑,缺失弹性的皮肤就会耷拉下来,堆积在一起,成为我们看到的赘皮。

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暴瘦出现赘皮的原因

1、只顾持续的高强度有氧跑步

脂肪流失的同时,本来不多的肌肉也在流失,皮肤自然会松弛。

2、缺乏运动的多样性

尤其是不进行足够的力量训练,是减肥者最大的误区之一。

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3、减脂的速度太快

导致皮肤来不及缩小,一般来说超过2斤/周的减脂速度,算是快速减肥了!

4、该心态下的人,都比较倾向于少吃

但体重下降导致代谢也下降,代谢的下降只能让自己吃更少才能减肥,如此恶性循环营养已经严重不良。

同样是跑步减肥,同样是暴瘦,但结果完全不同。美国一女子在泳池内被童言无忌的孩子称作河马,受到打击开始减肥,但由于减肥控制得当,再加上力量训练,用10多个月瘦下来的她,只有小蛮腰,没有赘皮。

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她也曾经是204斤大胖子一枚。大腹便便,腹部出现厚厚的脂肪堆积。

  • 来源:中国健康营养减肥网
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