欢迎来到中国健康营养减肥网!

您当前位置:网站首页 > 肥胖疾病 > 肥胖未必是营养过剩啦

肥胖未必是营养过剩啦

时间:2019-04-16 18:58 作者:中国健康营养减肥网2 浏览:200次

肥胖未必是营养过剩啦







同事王护士长,绝对是女汉子,从不挑食,肉、鱼、蛋、蔬菜、水果啥都吃,我们在一起20多年了,眼见她的体重从来没超过100斤,不得不说:她天天吃的是“没良心”的饭。

同事韩科长,从小不吃肉,主要以面食和素食为主,经常是一天只吃1-2顿饭,可他好像喝凉水、吸空气都会长肉,体重200斤左右非常稳定。

中间那个啥都吃,看起来很瘦

左边那个从来不吃肉好像有点胖最近,我们与美国西奈山医学院合作减重课题,前来报名的志愿者中,有不少生活非常节俭,几乎没有什么大餐,甚至就是维持温饱,可他们竟然很胖,体重指数超过30。不得不挑战我一直的观点:胖子都是营养过剩。甚至,我在考虑:胖子有可能是营养不良,或者营养代谢失衡。

 

一项研究表明:379例肥胖患者中,铁缺乏占43.9%,血红蛋白缺乏占8.4%,硫胺素缺乏占29%,维生素D缺乏占68.1%。另一项研究显示:肥胖群体,发现91%维生素D缺乏。再就是叶酸、铁、锌等营养物质缺乏。这些营养素的缺乏,影响了肥胖群体的正常代谢。肥胖群体营养不均衡的原因是多方面的,包括饮食结构的问题、户外活动不足等。

所以,减重不是一味地节食,而是需要营养的全面,需要建立代谢平衡,需要养成良好的生活习惯。对于肥胖患者的生活方式,魏春华医生有话要说:

1、吃

(1)吃饭要注意不要过饱,切忌暴饮暴食;

(2)营养要均衡,不要挑食,什么都吃;

(3)三餐要合理:

早餐要保证营养和热量:牛奶、鸡蛋、水果都有,请尽快少吃油炸食品,适当的咖啡有助于提高工作效率,增加活动能力,有利于减轻体重。请相信:不吃早餐不利于减肥。

午餐可以吃饱但不要过量:要荤素搭配,营养均衡、细嚼慢咽;

晚餐尽量少吃:尽量不喝酒,不聚餐(聚餐每样尝一口就可能吃多了),晚上8点后不要吃东西,吃完饭别躺在沙发上低头看手机、或者抬头看电视,饭后百步走,脂肪甩后头。

2、住

(1)居室整洁:干净整洁的居住环境有助于提高人的生活品味,增加自律性,有助于减重。请经常打扫卫生,做做家务能够消耗脂肪,还有助于和谐家庭;

(2)房间要经常通风,没有异味,家中洁净、空气新鲜可以让您产生愉悦感,同时提高减重的欲望,切忌做饭后不通风,吸入油烟不仅伤害呼吸道,还会产生肥胖,计划经济年代有句俗话:头大脖子粗,不是当官,就是伙夫。可见吃油水可以长肉,吸入油烟同样可以增肥。

3、衣:对于减重的朋友,建议从自己的衣着打扮开始,高品质的生活追求,有助于管理体重,当然,对于减重的女士不建议穿细高跟鞋,这样不方便活动,同时容易造成脊柱关节损伤,不利于减重。

 

4、行:管住嘴,迈开腿对于管理体重是永恒的真理,请适当运动,如:散步、游泳、羽毛球、跳舞、瑜伽、呼啦圈等都可以减肥,减肥未必要用器械,走出家门,亲近大自然就是很好的减肥方式。

 

5、睡:肥胖的朋友不可以懒动,也不可以熬夜,长期熬夜的人容易出现代谢障碍,很容易出现向心性肥胖(大腹便便)。

 

6、心:要有减重的决心和恒心,切忌一曝十寒。所谓减重反弹,太多人是没有坚持良好的生活方式,看到好吃的就想吃完了有劲儿减肥,吃饱了就想躺下消化食儿。吃了睡,睡了吃,那是啥动物?自不必言说。

 

肥胖不仅仅是面子的事儿,真真是里子的事儿,生命的事儿。

 

我们正在进行的减重项目,配方是由美国西奈山医学院科学家参与设计,已经过美国实验室验证,并且于2018年经过了临床预实验,目前由医卫(北京)国际健康科技研究院、山东美诺医药科技有限公司、潍坊护理职业学院临床医院、河南中医药大学共同合作进行的二期减重临床研究,全部采用中药配方颗粒,重在纠正机体代谢紊乱,并通过健康教育,使肥胖志愿者形成良好的生活习惯,进一步达到身体全面平衡。希望大家一起努力,争取每一位女士都成为窈窕淑女,每一位男士都能玉树临风。

  • 来源:中国健康营养减肥网
    上一篇:肥胖,都是内脏脂肪惹的祸 下一篇:没有了
    推荐新闻
    • 肥胖,都是内脏脂肪惹的祸

    • 全球葡萄酒产量大复苏

    • 减肥的美食虾仁西蓝花

    • 4月不减肥,夏季徒伤悲

    • 比跑步减肥效果好的运动还有很多

    • 国内公认不能“吃辣”的4个省份

    • 减肥不挨饿!掌握8低醣饮食原则

    • 少吃饭多吃菜的减肥方法

    • 红心火龙果真能减肥吗?

    • 浦东将建一批国际交流示范校

    • 健康减肥晚餐食谱 照着吃一定瘦

    • 吃对这几种减肥食材,不用节食

    Powered by Beauty In China 中国健康营养减肥网版权所有 Copyright 2006-2023

    京ICP备06055254号 站长邮箱:sheng6665588@gmail.com

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。